El dolor cervical producto del uso del celular por horas es una causa de consulta cada vez más común. Es un síndrome por sobreuso al cual se le ha acuñado el nombre de “Text neck pain” o “Turtle neck syndrome”.
•
Es probable que los pacientes no se den cuenta de dicha situación y solo van a consulta por un dolor de cuello que “no tiene explicación”, pero cuando comenzamos a indagar, resulta que pasan horas con la cabeza flexionada mirando el celular.
•
Por cada pulgada que la cabeza esta inclinada hacia adelante, esta puede aumentar 4.5kg el peso de la cabeza sobre la columna cervical. Con una inclinación de 45 grados el peso puede llegar a superar los 22kgs. Para ponerlo en perspectiva la cabeza pesa aproximadamente 4.5-5kgs.
•
Los síntomas más comunes son:
???? Rigidez cervical
???? Dolor que puede ser localizado o difuso
???? Irradiación del dolor a hombros o brazos
???? Dolor de cabeza
???? Debilidad muscular y dolor principalmente en trapecios y romboides (espalda alta).
•
Adicionalmente de manera crónica se puede producir compresión de discos, degeneración de columna cervical, alteración de la cifosis torácica (curva natural de la columna).
•
El tratamiento consiste en mejorar la postura, ejercicios de movilización articular y estabilización cervical, fortalecimiento muscular. Todo esto se puede lograr con fisioterapia o ejercicios dirigidos en casa.
•
Evalua cuanto tiempo usas tu celular, ahora es muy fácil saberlo pues los celulares tienen algo que se llama “Screen time” donde se desglosa cuanto tiempo gastamos en cada una de las aplicaciones que usamos y además podemos establecernos límites de tiempo de uso.
Hola!! Creo que podrías complementar el blog con esa info:
https://nuestrosremedios.com/remedios/remedios-caseros-para-el-dolor-muscular/
Creo que puede ayudar cuando una lesión solo es muscular.